Как повысить иммунитет

Есть несколько простых признаков, по которым каждый может судить, как у него обстоят дела с сопротивляемостью инфекциям.

При хорошем иммунитете:

1. Мелкие ранки не нагнаиваются.
2. На коже тела нет гнойничков.
3. Простудами вы болеете не чаще 1—2 раза в год, заболевание протекает легко, длится не более 10 дней.
4. Общий анализ крови в норме.

Хотите знать, как повысить иммунитет взрослого организма? Укреплению защитных сил организма способствуют:

1. Физкультура и спорт.
2. Закаливание воздухом, водой и солнцем; слишком много «жариться» на солнце нельзя — защитные силы убывают.
3. «Живая» пища — свежие овощи и фрукты, не менее чем по 500 г ежедневно.
4. Достаточное количество витаминов, желательно натурального происхождения (с октября по апрель, когда зелени, овощей и фруктов недостаточно, принимать поливитамины по назначению врача).
5. Мед и другие продукты пчеловодства.
6. Полноценный сон.
7. Массаж и самомассаж.
8. Умение расслабиться.
9. Умение справляться со стрессами.
10. Нормальная работа кишечника.
11. Нормальный вес тела.
12. Отказ от курения и алкоголя.
13. Юмор, оптимизм, доброжелательность.
14. Иногда, по назначению врача, женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, препараты левзеи, золотой корень.

Далее: уход на пенсию: не конец, а начало