Закон средних нагрузок

Одним из важнейших является закон средних нагрузок. Лишь в этих условиях скелетные мышцы развивают наибольшую работу. При малых и чрезмерных нагрузок работа мышц наименьшая. Поэтому для человека лучше всего, когда физические нагрузки и сигналы внешней среды оптимальные. Это относится не только к мышцам, но и ко всем другим органам (зрения, слуха, пищеварения и др.). Если человек будет находиться под влиянием чрезмерных звуковых, световых и прочих раздражителей, то это плохо. Забота государства об ограничении звуковых раздражителей направлена на создание охранительного режима для органов слуха и нервной системы человека. Но он не должен быть лишен возможности слышать шум ветра, волн, человеческих голосов и т. д. Представьте себя сидящим перед телевизором, в котором есть изображение, но пропал звук и наоборот. Следовательно, вопрос не стоит так, чтобы впадать в крайности и, например, строить охранительный режим для сердца в виде двигательного покоя, что будет означать выключение внутримышечных периферических «сердец» как помощников сердца, или чрезмерно нагружать его, что приведет к перенапряжению организма и самым тяжелым последствиям для здоровья людей. Поэтому для человека важно выполнение основного принципа оптимизации жизненных процессов, в том числе и двигательной активности. Для тренировки можно несколько и превышать оптимум нагрузок, но в допустимых пределах.

Каждый человек, находясь на работе, дома, в дороге и т. д., должен вести себя так, чтобы его сердцу была повседневная оптимальная помощь, чтобы ему было легко работать, чтобы оно находилось в наиболее благоприятных условиях. Надо повседневно возвращать неоплатный долг своему сердцу.

Автор надеется, что все изложенное в этой брошюре не пройдет бесследно, а побудит читателя проверить правильность высказанных суждений и рекомендаций и некоторые из них использовать в своей жизни для укрепления здоровья и повышения творческой работоспособности.

От публикации многих вытекающих из всего сказанного научно-практических советов автор сейчас воздержался, так как считает, что они могут иметь некоторый субъективный характер, а таковые должны создаваться коллективно. Он будет весьма признателен читателям, если они поделятся своими наблюдениями и предложениями, полезными для каждого человека, семьи и всего нашего общества.

Далее: рекомендуемая литература. Вы читаете разделы из книги "Периферические «сердца» человека" академика Н. И. Аринчина.