Почему двигательная активность полезна для сердца?

О пользе двигательной активности и физической культуры много написано в книгах, журналах, газетах, рассказано на лекциях, по радио и телевидению. Все знают, что физические упражнения благотворно влияют на дыхание, пищеварение, кровообращение, силу, скорость и выносливость скелетных мышц, углубляют тормозные процессы в головном мозгу и улучшают сон, повышают общую устойчивость человека к заболеваниям и воздействиям различных отрицательных факторов внешней среды. Физические упражнения обладают профилактическим и лечебным действием и т. п.

Но при всем этом до сих пор нет достаточно убедительных аргументов о пользе двигательной активности именно для сердца человека. Например, если кто-либо, воодушевленный профилактической и лечебной ролью физической культуры, вдруг тотчас же станет заниматься ею, скажем поприседает несколько раз, как сразу же заметит, что его сердце часто застучит в груди, отдавая пульсовыми ударами крови в голову, могут появиться боли и... на этом зачастую попытки приобщиться к физической культуре заканчиваются.

Отнюдь не единичны случаи, когда в повседневной жизни человеку приходится поднимать тяжести, выполнять различную физическую работу ко дому, вследствие чего сердце начинает очень часто сокращаться с появлением болей. Возникает вопрос, в чем же состоит благотворное влияние физической работы на сердце.

В какой-то степени ответ на него можно найти в теории вспомогательно-тренировочного охранительного режима для сердечной деятельности человека. Начнем с примера из повседневной жизни. Каждое утро все мы просыпаемся, встаем, завтракаем, в лучшем случае делаем физзарядку, идем на работу. И в течение всего рабочего дня в условиях разных профессий, связанных даже с физическим трудом, разве наше сердце «выскакивает» из груди и болит, если, конечно, мы здоровы? Нет! Мы его даже не ощущаем. Это объясняется тем, что систематическая работа микронасосов скелетных мышц и центрального сердца четко скоординирована и приведена саморегуляторными механизмами к экономному режиму их деятельности. В данных случаях сердце находится в благоприятных условиях. Если же человека перевести на другую работу с повышенной физической нагрузкой, то вначале он при выполнении работы будет чувствовать мышечное утомление, его сердце будет учащенно сокращаться. Однако с течением времени выполнение этой работы станет такой же привычной, как и предшествовавшая, более легкая.

Если переключение человека на более тяжелую физическую работу будет постепенным, то он вообще не заметит каких-либо изменений со стороны своего сердца.

Двигательная активность переводит скелетные мышцы и сердце на более эффективный и экономный режим их самообслуживания. Микронасосная деятельность скелетных мышц улучшается с меньшим потреблением крови и питательных веществ. Они готовы работать длительно, без утомления.

Далее: микронасосное свойство миокарда. Вы читаете разделы из книги "Периферические «сердца» человека" академика Н. И. Аринчина.