ПИЛАТЕС в фитнес-клубе Ева

Пилатес! Вероятно, вы не раз уже слышали это слово. Одни сравнивают его с йогой, другие уподобляют каланетике, лечебной гимнастике, стрейтчингу – перечислять можно до бесконечности. Так что же такое пилатес на самом деле? Вид тренинга, включающий элементы всех упомянутых методов тренировки. Его создатель — Йозеф Пилатес — был человеком многогранным: увлекался гимнастикой, дайвингом, плаванием, лыжами, боксом и йогой. Все эти виды спорта и самосовершенствования повлияли на концепцию разработанной им программы, но при всей многосторонности она сохранила оригинальность и основывается на четко сформулированных принципах и правилах.

Каждый урок пилатеса состоит из комплекса последовательно сменяющихся упражнений в медленном темпе в сочетании с правильным дыханием. Они направлены на поддержание мышечного тонуса, растяжку, улучшение равновесия и координации движений, умение в совершенстве владеть своим телом.

К 90-м годам минувшего столетия врачи-травматологи и сотрудники реабилитационных центров в разных странах мира взяли на вооружение пилатес для восстановления больных после травм и ортопедических операций. Несколько лет назад методика тренировочных занятий по этой системе появилась и в Беларуси. Не все авторские упражнения дошли до нас в неизменном виде. Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с актуальными запросами науки и медицины.

Занятия пилатесом вовлекают в работу глубокие мышечные группы, расположенные вдоль костей и позвоночника (например, поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна), и мелкую мускулатуру, поддерживающую тело изнутри. Такие тренировки создают мощный фундамент и внутренний стержень организма, физически укрепляют его и настраивают на сбалансированную работу.

В тренировках по методу Пилатеса важно все – красивая форма движений, правильная осанка, ровное дыхание, глубокая концентрация и контроль, а также темп выполнения упражнений. Он должен быть медленным – спешить вам некуда! Программа включает не только физический, но и ментальный тренинг. Недаром Йозеф Пилатес называл свой метод "искусством контроля", позволяющим натренировать мышцы волевым усилием мозга. В современной классификации разновидностей фитнеса это направление относят к программам группы “Body & Mind” (с английского — “Тело и сознание”).

Занятия пилатесом оказывают комплексный оздоровительный эффект по трем направлениям.

1. Хорошее самочувствие. Первое, что вы отметите, – улучшение состояния здоровья. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело. Меньше будут уставать мышцы шеи, затылка и плеч, сгладятся проявления остеохондроза, суставы станут более подвижными. За счет укрепления брюшного пресса и мышц тазового дна подтянется живот.
2. Телесная гармония. Восприятие собственного тела тоже изменится. Вы научитесь владеть им в совершенстве, избавитесь от скованности и моторной неловкости – движения станут более точными, красивыми и координированными. За счет улучшения кровообращения каждая ваша клеточка будет получать больше кислорода. Мышцы станут сильными и упругими, тело – гибким, осанка – прямой и свободной.
3. Душевный комфорт. Положительный психологический настрой – еще одно преимущество занятий пилатесом. На вас снизойдут покой и умиротворение, появятся устойчивость к стрессам и ощущение первозданной гармонии духа и тела.

Инструктор, под руководством которого Вы осваиваете новые движения, подробно объясняет и демонстрирует технику выполнения упражнений, строго дозирует нагрузки, контролирует Ваши энергозатраты, учит грамотно оценивать свои ощущения, следит за Вашим дыханием и самочувствием.

У вас плохая осанка? Болит спина? Мало двигаетесь? Затекают мышцы? Скрипят и плохо разгибаются суставы? Страдаете варикозной болезнью? Произошло опущение органов малого таза? Изнемогаете под бременем стресса? Угловаты и неловки? Займитесь пилатесом! Вы не только избавитесь от большей части проблем со здоровьем, но и измените мироощущение, сможете поддерживать себя в хорошей форме, не прибегая к помощи лекарств.

Смотрите другие фото с занятий по пилатесу.