Вопросы и ответы

1. Что лучше посещать — тренажерный зал или аэробику?

Максимальная польза от занятий фитнесом достигается при совмещении различных видов тренировок. Организм человека устроен так, что его постоянно нужно «удивлять» чем-то необычным. Если заниматься, к примеру, только аэробикой или только на тренажерах, Ваш организм вскоре «привыкнет» к похожей нагрузке, и Ваши результаты, возможно, будут расти медленнее, чем хотелось бы. Поэтому ключ к успеху в фитнесе — разнообразие. Спросите у инструктора по аэробике и тренера в тренажерном зале, как лучше совмещать групповые тренировки и занятия на тренажерах. Попробуйте посетить как можно больше различных занятий в зале аэробики с разными тренерами. И даже если Вы отдаете предпочтение какому-либо конкретному виду занятий, обязательно включайте в Ваш план занятий и аэробику, и посещение тренажерного зала.

2. Как быстро я начну меняться в лучшую сторону?

Смотря какие Вы ставите перед собой цели. Если Вы хотите поменять гардероб на два размера в меньшую сторону, то на это потребуется, как минимум, несколько месяцев упорных тренировок. А если Вы хотите подниматься пешком на пятый этаж и не задыхаться, то на это Вы будете способны уже через 1,5-2 месяца. Вообще процесс достижения цели в фитнесе очень индивидуален. Одинаковый прогресс может занимать у двух людей совершенно разное время. Поэтому если тренировки пока не приносят видимых результатов — не расстраивайтесь. Положительные изменения в организме начинаются уже с первой тренировки, и ни одно Ваше усилие не проходит впустую. А видимые результаты обязательно к Вам придут, надо только немного подождать!

3. У меня избыточный вес, но я стесняюсь заниматься. Мне кажется, я буду выглядеть смешно, и все на меня будут обращать внимание.

В фитнес-клуб люди приходят для того, чтобы похудеть и хорошо выглядеть. И у многих занимающихся в клубах фигура далеко не идеальная. Ну а те, кто в результате регулярных занятий изменил свою фигуру к лучшему, поверьте, очень доброжелательно относятся к новичкам. Так что Ваши опасения беспочвенны! Это все равно, что человеку, стоящему под душем, жаловаться, что он грязный. Но ведь он УЖЕ моется, и значит, скоро станет чистым! И чем скорее Вы придете в спортивный клуб и начнете заниматься, тем быстрее начнете достигать результатов. А чтобы избавиться от неуверенности и мыслей, что все на Вас смотрят, советуем Вам заниматься с персональным тренером. У Вас не будет времени смотреть по сторонам — Вы будете тренироваться!

4. Опасно ли быстрое похудение?

Без вреда для здоровья можно худеть на 200-1000 граммов в неделю. В начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Если постоянно сбрасывать больше 1 кг в неделю вы будете “сжигать” не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за ваше успешное похудение.

5. Я хочу начать заниматься, но у меня — лишний вес и проблемы с позвоночником. И я боюсь, что сделаю что-нибудь не так, и мне станет только хуже. Имеет ли мне смысл начинать заниматься?

Конечно, да! Идеальных выход для Вас — посещение специальных программ реабилитационного характера и занятия с персональным тренером. При знакомстве с ним Вы обсудите все ваши индивидуальные особенности организма, Ваши показания и противопоказания. И только после этого Вы начнете заниматься... Тренер составит для Вас программу, в которой не будет никаких противопоказанных Вам упражнений. Наоборот, физическая тренировка – лучшее и во многих случаях практически единственное средство избавиться от проблем, связанных со здоровьем. Тем более в нашем клубе, где есть бассейн — идеальный «тренажер» при заболеваниях позвоночника и избыточном весе.

6. У меня совсем мало времени и я совершенно не могу заниматься по будням. Имеет ли смысл тренироваться только по выходным?

Безусловно, для того, чтобы достигнуть какие-то конкретные цели (например, похудеть), Вам потребуется гораздо больше времени, чем при занятиях в режиме 3 раза в неделю. Но даже если по будням Вы абсолютно не можете посещать фитнес-клуб, смысл заниматься фитнесом, безусловно, есть! Лучше тренироваться только по выходным, чем не тренироваться вообще. Основной принцип при занятиях, проходящих два дня подряд — проведение разнонаправленных тренировок. Например, в субботу Вы можете проводить силовую тренировку, а в воскресенье — аэробную. Ну а в середине недели мы рекомендуем погулять быстрым шагом 20-30 минут и несколько раз сделать упражнение на брюшной пресс. И это уже будет весомый вклад в Вашу будущую фигуру.

Смотрите остальные вопросы по фитнесу.