Вопросы и ответы

7. Я пришла в тренажерный зал в первый раз. С чего мне начать?

Если Вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Инструктор спросит Вас о Ваших целях, справится о здоровье (есть ли у Вас медицинские ограничения) и уточнит, сколько времени Вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет Вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Он объяснит технику всех упражнений, будет рядом с Вами во время всей тренировки, расскажет о правильном питании, подбодрит веселой шуткой.

8. Почему у меня пересыхает во рту во время тренировки?

Все, кто усердно занимаются в зале, потеют и таким образом теряют воду. Не поленитесь пить воду во время тренировки. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильное головокружение и усталость.

9. Не утрачу ли я женственность в результате занятий в тренажерном зале?

Пожалуй, это самое распространенное заблуждение, касающееся фитнеса. В результате тренировок Ваши мышцы станут более сильными, упругими и подтянутыми, но ни в коем случае не «перекачанными»! Даже при интенсивных тренировках женщина не утрачивает женственности форм. Дело в том, что в организме женщины отсутствует тестостерон — гормон, необходимый для наращивания объема мышечной ткани. Для 99% женщин сильно увеличить размеры мускулатуры тела можно только с помощью регулярных, продолжительных и частых тренировок, а также диеты. Так что бояться, что Ваши мышцы в результате тренировок станут объемнее, чем Вам хотелось бы, совершенно не стоит!

10. Если худеть при помощи диеты, получается намного быстрее. Может, упражнения не нужны?

Если худеть только за счет ограничения в питании, то Вы будете терять кроме жира еще и мышечную массу. В результате этого замедляется обмен веществ, и это может привести к повторному набору веса. Это происходит в большинстве случаев после окончания диет. И еще один очень важный момент: во время жестких диет организм недополучает важные питательные вещества. Так что похудение только за счет диет без увеличения физической активности нельзя назвать безопасным. Здоровье дороже!

11. Если тренироваться, но совершенно не следить за своим питанием, достигну ли я каких-либо успехов?

Конечно, положительный результат тренировок во многом зависит от правильного питания. Однако это совершенно не означает необходимость «садиться» на какую-либо специальную диету. В подавляющем большинстве случаев для достижения результата Вам будет достаточно придерживаться общих рекомендаций по диетологии. Если в спортивном клубе нет диетолога, советы по питанию Вам даст Ваш персональный тренер. Но даже если Вы совершенно не настроены что-либо менять в Вашем питании, польза от тренировок в любом случае очевидна.

Смотрите остальные вопросы по фитнесу.