Вопросы и ответы

12. Каждый день по телевизору вижу огромное количество рекламы «чудодейственных» средств, мгновенно решающих все проблемы со здоровьем. Это многочисленные таблетки и чаи для похудания, домашние тренажеры, миостимуляторы, пояса для похудания и многое другое. Если верить рекламе, для достижения результата с помощью этих средств не требуется прикладывать никаких усилий. Если это так, зачем вообще нужен фитнес?

Не будьте столь легковерны, позволяя неразборчивым в средствам мошенникам поживиться за Ваш счет. Наивность, неосведомленность и вера в чудеса многих потребителей — источник обогащения этих «бизнесменов». Достичь какого-либо успеха в фитнесе возможно только за счет регулярных тренировок. Так что перестаньте верить всей этой назойливой рекламе и начните тренироваться — так Вы быстрее добьетесь успеха. А реклама «чудодейственных» средств и препаратов зачастую построена на откровенной лжи. Рассмотрим в деталях: средства для похудения ведут в лучшем случае к повторному набору веса, намного превышающему Ваш исходный вес, а в большинстве случаев — к серьезным нарушениям обмена веществ. Пояса для похудания приводят к нарушению терморегуляции организма, и как следствие — к заболеваниям суставов. Применение миостимуляторов оправдано только как дополнение к тренировке. Их использование без физической нагрузки ведет к нарушению нервно-мышечных связей и, соответственно, к ухудшению контроля за движениями. Ну а регулярно заниматься фитнесом дома, поверьте, получается только у единиц.

13. Некоторые мои друзья не занимаются и никогда не занимались фитнесом. Тем не менее, выглядят они прекрасно и на самочувствие не жалуются. Может, для некоторых людей в занятиях фитнесом вообще нет никакого смысла?

За Ваших друзей можно только искренне порадоваться. Но дело в том, что каждый человек обладает индивидуальной конституцией тела и физическими способностями. Поэтому возможности сохранения формы у разных людей далеко не одинаковы. Так что в Ваших решениях руководствуйтесь, прежде всего, Вашими желаниями и ощущениями. К тому же, где гарантия, что за внешне «здоровой» оболочкой человека не скрываются, к примеру, дряблые мышцы. У каждого человека есть свой отпущенный природой «резерв», когда он может сохранять форму без физических упражнений. Так какой смысл ждать, когда Вы исчерпаете этот резерв?

14. Большинство моих знакомых ходят в спортивные клубы. Даже те из них, кто в школьные и студенческие годы избегали уроков физкультуры. В чем причина такого повального увлечения фитнесом? И вообще, зачем люди занимаются?

Мы рады, что в последнее время стало модным заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни. Люди приходят в фитнес-клуб, чтобы хорошо чувствовать и хорошо выглядеть. Многие женщины хотят похудеть, а мужчины — выглядеть более мужественно. Но самое интересное в том, что потом, когда начальные цели в принципе достигнуты, люди все равно продолжают заниматься. И причина этому — не только появление новых, более высоких целей. Все дело в том непередаваемом состоянии удовлетворения, которое ощущает человек во время и после тренировки. Тот, кто хоть раз почувствовал это ощущение, никогда не бросит заниматься фитнесом. Так фитнес становится образом жизни.

15. Здесь так много тренажеров, неужели их все нужно использовать? На это же уйдет уйма времени!

Конечно же, нет. Ни для новичка, ни для продвинутого спортсмена на одной тренировке все тренажеры не нужны. Для начинающего за одну тренировку нужно выполнить не более 10-12 упражнений на основные группы мышц. Рекомендуемое количество занятий — 2-3 раза в неделю. Через 6-8 недель, когда Ваши мышцы привыкнут к физической нагрузке, программа тренировок должна быть видоизменена. Изменить нужно будет количество повторений, или количество подходов в одном упражнении, или порядок выполнения упражнений. Также стоит попробовать разделить тренировку по участкам тела либо по мышечным группам. Например, на одной тренировке мы занимаемся только мышцами нижнего пояса, на другой – только верхнего пояса. Вариантов очень много, и при грамотно составленной программе результат обязательно будет достигнут без лишних затрат сил и времени.

Смотрите остальные вопросы по фитнесу.