Определение пульса

Пульс следует определять, ощупывая лучевую артерию у основания первого пальца кисти двумя, тремя пальцами. Можно считать число сердечных сокращений, особенно после соревнований, положив руку на область сердца, по сердечному толчку. Подсчет пульса ведется за 10, 15 секунд или за минуту.

Наблюдение за пульсом следует начинать утром после сна лежа в постели. Спортсменам рекомендуется сочетать его с применением ортостатической 1 пробы. Для этого надо сосчитать число ударов пульса лежа в течение минуты, затем не спеша встать и спокойно постоять минуту и, стоя в течение минуты, опять сосчитать пульс. Пульс в положении стоя будет чаще, чем в положении лежа. Надо определить разницу числа ударов пульса стоя и лежа. Если разница будет в пределах 6—12 ударов — это хорошая реакция, 13—18 ударов — удовлетворительная, а свыше 24 ударов — неудовлетворительная реакция, характерная для повышенной возбудимости, часто связанной с переутомлением.

Разница числа ударов пульса стоя и лежа при правильно построенной тренировке более или менее постоянна. Увеличение разницы больше обычной может указывать на нарушения здоровья.

Для того чтобы знать, как повлияла физическая нагрузка во время тренировки, надо проделать ортостатическую пробу дважды: утром в день тренировки и на следующий день. Показатели ортостатической пробы, как правило, на следующий день приходят к исходным величинам, взятым накануне, если нагрузка на тренировке не была чрезмерной. Можно считать, что работоспособность организма восстановилась.

Если на следующий день в покое (лежа) число ударов пульса стало больше и разница между числом ударов пульса в положении стоя и лежа также значительно увеличилась, то эти свидетельствует о том, что восстановления организма после проведенной накануне спортивной работы не произошло. Эти изменения обычно сопровождаются плохим самочувствием, беспокойным сном, потерей в весе, отсутствием аппетита и т. п.

В этот день лучше не тренироваться, а совершить прогулку, покататься на лодке, коньках, лыжах. На другой день следует проверить пульс. Если повышение числа ударов пульса остается, то надо посоветоваться с врачом, тренером.

Далее: влияние нагрузки на частоту пульса.