Самочувствие при физической нагрузке

У плохо тренированных лиц во время быстрого бега и ходьбы и других физических напряжений могут появиться боли в правом подреберье. Причина их — недостаточность кровообращения и застойные явления в печени. Печень увеличивается в размере, связки, удерживающие ее, и брюшина, ее покрывающая, растягиваются, что вызывает болевые ощущения. Эти боли могут сопровождаться одышкой, а также, плохим самочувствием.

Обычно боли исчезают при снижении темпа движений, глубоком дыхании — создается более выраженный отток крови от печени. Иногда помогает надавливание рукой на болевую точку. Если боли не исчезают и после отдыха, то надо показаться врачу и только с его разрешения продолжать тренировки.

Во время интенсивной физической длительной нагрузки при спортивных играх, беге, плавании и других видах возможны судороги — произвольные сокращения мышц, очень болезненные, заставляющие прекратить соревнование, тренировку. Причина их - избыток молочной кислоты в крови, недостаточное снабжение мышц кислородом. При судорогах надо расслабить мышцу, согнув ногу, или стать на пятки, сделать самомассаж, а также применить тепло (горячая вода, синий свет, грелка). Для предупреждения судорог, помимо хорошей тренированности, крайне необходимо насыщение организма витаминами С и Р.

В некоторых случаях возможно головокружение. Головокружение может возникнуть при перенапряжении и значительном натуживании, задержке дыхания, при наклонах туловища и головы вниз (у пожилых) из-за нарушения кровообращения в мозгу.

У отдельных гимнастов возможно головокружение при выполнении «стойки», «кувырков», равновесия на бревне. Оно может быть при заболевании среднего и внутреннего уха, малокровии или полнокровии мозга, отравлении пищей, а также при психических переживаниях в молодом возрасте.

Признаки головокружения — это резкая бледность, холодный пот, пульс слабого наполнения, замедленное дыхание. Возможен обморок. При появлении головокружения надо немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Далее: настроение.