Утомление и усталость

После спортивных тренировок обычно наступает усталость — «...сигнальное чувство, предупреждающее наш организм о предстоящей опасности дезорганизации деятельности нервной клетки» (И. М. Сеченов).

Усталость предшествует утомлению. Если физическая нагрузка была небольшой, то усталость быстро исчезает. После тренировки со средней нагрузкой усталость проходит через 2—3 часа. После длительных интенсивных физических напряжений в результате повышенной деятельности нервной системы может резко снизиться работоспособность — возникает утомление, которое будет держаться долго — сутки и более.

Утомление — своеобразная защитная реакция, предупреждающая организм об опасности нарушения его деятельности. Утомление, не доводящее клетки центральной нервной системы до истощения, расширяют функциональные возможности организма, что обеспечивает спортивный рост спортсмена. Происходит это в том случае, если перед тренировкой произошло восстановление работоспособности нервной системы (организма) от предыдущей спортивной нагрузки.

Восстановление происходит по периодам: сначала работоспособность снижается, затем приходит к исходному уровню и далее может быть выше исходной. Повышение работоспособности часто протекает волнообразно, может сменяться некоторым ее снижением.

Если приступить к следующему занятию, не отдохнув полностью, то при той же интенсивности нагрузки может наступить утомление, и так изо дня в день, что приведет к переутомлению, перетренированности.

Далее: перетренированность.