Самочувствие

Самочувствие — один из основных показателей самоконтроля. Оно характеризует состояние физических и душевных сил человека. Хорошее самочувствие сопровождается ощущением бодрости, жизнерадостности, энергии, наличием интереса к выполняемой работе, спортивной тренировке. При плохом самочувствии часты жалобы на боли, слабость, вялость, головокружение, сердцебиение и т. д.

Боль — защитный условный рефлекс. Чувство боли связано с интересами самосохранения целостности организма. Боли сопровождаются учащением сердечных сокращений, повышением артериального давления, прекращением пищеварения, увеличением сахара в крови.

У спортсменов после первых занятий спортом могут быть боли в тех мышцах, которые в обычных условиях бывают мало нагружены, а также в мышцах, участвующих в акте дыхания. Мышечные боли бывают не во время занятий, а во время отдыха. Прекращать занятия при таких болях не следует, наоборот, надо их продолжать, несколько уменьшив в первые дни нагрузку. Обычно при систематических занятиях мышечные боли исчезают. Предупредить появление болей можно строгим соблюдением постепенности в нагрузке, а если боли появились, то их можно облегчить самомассажем, теплом и лекарственными болеутоляющими мазями.

Стойкие мышечные боли могут возникнуть в результате травмы, поэтому следует показаться врачу.

При переутомлении, перетренированности, сильных волнениях, переживаниях, бессоннице, а также длительном пребывании на солнцепеке или после занятий в жарком, душном помещении могут появиться головные боли.

Далее: самочувствие при физической нагрузке.