Самоконтроль спортсменок при наступлении климакса

Климакс — период в жизни женщины, когда угасает деятельность половых желез, прекращаются менструации. Он бывает у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. У здоровых женщин и у большинства спортсменок климакс носит физиологический характер, то есть с угасанием функции яичников происходит незначительная перестройка деятельности всего организма.

При патологическом климаксе, который чаще встречается у не занимающихся физкультурой и спортом или у спортсменок, резко нарушающих тренировочный режим, может возникнуть климактерический «невроз»: резкие колебания настроения, приливы крови к голове, лицу и верхней части туловища, чувство жара, усиление потоотделения, головокружения, шум в ушах и т. п. Возможно появление сердцебиений, загрудинных болей в области сердца, повышение артериального давления, учащение дыхания, уменьшение жизненной емкости легких, ухудшение обмена веществ и окислительных процессов— женщины чаще начинают полнеть.

При патологическом климаксе для улучшения здоровья и ослабления отклонений очень ценны занятия физическими упражнениями: утренняя гигиеническая гимнастика, занятия в группах здоровья, пешеходный туризм, катание на коньках, лыжах, на лодках, купание.

В дневник самоконтроля следует вносить дату начала климакса и изменения, которые возникают при этом в функциях организма.

Далее: особенности самоконтроля для детей.