Особенности самоконтроля женщин-спортсменок во время менструации

Особенно необходим самоконтроль при спортивных занятиях во время менструации, беременности, послеродового периода и климакса.

Овариально-менструальные циклы начинаются в возрасте 12—15 лет, повторяются через 21—28 дней и длятся от 2 до 7 дней. У большинства женщин обычно сроки менструаций, их продолжительность, а также количество теряемой крови одинаковы, менструальный период протекает без болей. В некоторых случаях могут возникнуть изменения в овариально-менструальном цикле в результате различных причин, например заболеваний, общего охлаждения организма, особенно ног, чрезмерной физической нагрузки и т. д. Нарушения в овариально-менструальном цикле отражаются на общем состоянии женщины, и все это должно быть отражено в дневнике самоконтроля.

У многих женщин в предменструальный и менструальный периоды происходит повышение общего тонуса организма: учащаются сердечные сокращения, повышаются артериальное давление, температура тела, нервная возбудимость. У некоторых появляются сердцебиения. В отдельных случаях женщины жалуются на общее недомогание, головные боли, повышенную раздражительность, и иногда их беспокоят боли в пояснице, внизу живота и другие отклонения.

У женщин с указанными отклонениями общая работоспособность снижается. У большинства здоровых женщин овариально-менструальный период обычно не вызывает изменения работоспособности, наблюдается лишь более повышенная реакция организма на физическую нагрузку.

У спортсменок менструации протекают, как правило, без отклонений в здоровье. Занятия спортом в этом периоде им разрешаются, но необходимо учитывать устойчивость или неустойчивость овариально-менструальных циклов.

Если менструации приходят в определенные сроки с постоянной продолжительностью, одинаковыми кровопотерями, то это устойчивые циклы. У 68,8 процента (по Л. Н. Старцевой) спортсменок циклы устойчивы. У них обычно во время менструаций отмечается хорошее самочувствие и приспособляемость к физическим нагрузкам. Они могут проводить тренировочные занятия, исключив силовые упражнения и упражнения с натуживанием, ограничив прыжки, а также уменьшив интенсивность физических напряжений и время тренировки.

При появлении общей слабости, сонливости, быстром наступлении усталости в менструальном периоде следует ограничиваться утренней гигиенической гимнастикой. Для неустойчивых овариально-менструальных циклов лов характерны колебания сроков, продолжительности менструаций, количества теряемой крови, но если при этом нет болей, то можно заниматься физическими упражнениями с гигиеническими целями. При неустойчивом цикле и плохом самочувствии занятия физическими упражнениями в этом периоде противопоказаны. Участие в спортивных соревнованиях во время менструаций должно решаться индивидуально и лишь для вполне здоровых женщин, имеющих большой спортивный стаж и высокие результаты.

Далее: особенности самоконтроля спортсменок во время беременности.