Режим

Режим — это систематически выполняемый научно обоснованный распорядок жизни. Правильным режимом дня является такой, когда человек в определенные часы трудится, отдыхает, принимает пищу, занимается физической культурой и спортом, вовремя ложится спать и встает.

Соблюдение определенного порядка в личной жизни должно стать привычкой, которая выполняется легко, без принуждения, почти автоматически. Если такое соблюдение гигиенических условий покажется вначале кое-кому трудным, то впоследствии они будут вознаграждены, ощутив на себе их огромную пользу. Твердый распорядок дня, режим дисциплинирует человека, способствует правильному развитию организма. При составлении режима следует обеспечить: чередование занятий разного характера, смену труда и отдыха, своевременное питание, пребывание на свежем воздухе, достаточное время для занятий спортом, полноценный сон.

Далее: утренняя гигиеническая гимнастика.