Особенности самоконтроля для детей среднего школьного возраста

Средний школьный возраст (12—15 лет)—период значительных сдвигов в жизнедеятельности организма, период полового созревания, спортивных увлечений, успехов и неудач. Поведение подростка в этом возрасте изменяется значительно. Это уже не ребенок, но и не взрослый. Гормоны половых, щитовидной желез и передней доли гипофиза вызывают значительные изменения в морфологии и функции организма подростка. Хотя у него совершенствуется высшая нервная деятельность, но возбуждение продолжает преобладать над торможением. Происходит усиленное развитие сердечно-сосудистой системы— к 15 годам сердце подростка увеличивается по сравнению с новорожденным в 15 раз, пульс урежается до 72—74 ударов в минуту, артериальное давление повышается: максимальное до ПО, а минимальное до 70 миллиметров ртутного столба. Происходит урежение дыханий до 18—20 раз в минуту, увеличение жизненной емкости легких до 2700 миллилитров. Из-за преобладания симпатических влияний возможны сердцебиения, аритмии и другие расстройства сердечной деятельности. Это может сопровождаться появлением у детей бледности, покраснения или синюшности кожи лица. Все это возможно и при нарушениях тренировочного режима и должно быть отражено в дневнике самоконтроля. При таких отклонениях следует показаться врачу.

Наибольшие изменения у подростков происходят в физическом развитии. Годичный прирост веса может в среднем доходить до 8 килограммов, роста — до 8—10 сантиметров, а в отдельных случаях до 18—20 сантиметров. Увеличивается в объеме и грудная клетка. Мышечная сила кисти в возрасте 15 лет у мальчиков достигает 36 килограммов, у девочек — 27, а становая у мальчиков — 29, у девочек — 57 килограммов. Необходимо отметить, что силовые упражнения, применяемые в большом объеме, могут привести к задержке роста костей в длину, искривлению позвоночника, спины, ног.

В стремлении достичь в короткий срок успехов в силе подростки могут переоценивать свои возможности, нарушать основные принципы тренировки, применять максимальные напряжения наперекор чувству самосохранения. Этого не должно быть.

Необходимо отметить, что в период полового созревания происходит ухудшение приспособляемости организма к физическим нагрузкам, поэтому нельзя увеличивать физические напряжения, чтобы повысить спортивные результаты: это может привести к еще большему ухудшению здоровья и, конечно, к снижению спортивных достижений. В ряде случаев, посоветовавшись с врачом, надо временно, на 2—3 месяца, заменить спортивные тренировки активным отдыхом, выезжая на рыбалку, на охоту, катаясь на лыжах, на лодке и т. п.

При систематическом самоконтроле можно будет наблюдать за изменением показателей самонаблюдения, а это позволит вовремя принять меры к предупреждению и исправлению выявленных отклонений.

Далее: особенности самоконтроля для юношей.