Основы самоконтроля для женщин-спортсменок

Содержание и оценка данных самоконтроля будут различными для мужчин и женщин, для различных возрастных групп, для спортсменов разной специализации. Организм женщины значительно отличается от мужского.

Занятия физической культурой и спортом на женщин влияют положительно, но при их проведении необходимы ограничения.

Женщинам противопоказаны занятия борьбой, боксом, тяжелой атлетикой, футболом, хоккеем, водным поло, регби, прыжками на лыжах и с шестом, современным пятиборьем, а также участие в соревнованиях на длинные дистанции пo легкой атлетике и другим видам спорта.

Женщины тяжелее переносят силовые и скоростные нагрузки. Спортивные результаты на одинаковые дистанции в беге, плавании, лыжном и конькобежном спорте, в метаниях, прыжках у женщин ниже, чем у мужчин. Различно строятся и проводятся спортивные занятия.

С девушками 15—17 лет и женщинами рекомендуется проводить занятия в отдельных группах. Это объясняется тем, что женский организм по морфологическим и функциональным показателям отличается от мужского.

Особенности женщин имеют значение как при определении физических нагрузок, так и при анализе показателей самоконтроля.

Физическое развитие женщин отличается от мужчин более низкими показателями роста (на 9—11 сантиметров), весом (на 10—12 килограммов), жизненной емкости легких (на 1000—1500 миллилитров), силы кисти (на 15—20 килограммов), становой силы (на 70—100 килограммов). Мышечная ткань у женщин составляет 30—35 процентов веса тела, у мужчин — 40—45 процентов, а у отдельных спортсменов может достигать 50 процентов. Жировой ткани у женщин на 10—12 процентов больше, чем у мужчин.

Имеются некоторые особенности женского организма в развитии и функции аппарата кровообращения, дыхания и др. Например частота пульса на 10—15 ударов в минуту больше, а артериальное давление на 10—15 миллиметров выше и т. д.

Далее: особенности самоконтроля женщин-спортсменок во время менструации.