Особенности самоконтроля для спортсменов

Оценка полученных данных показателей самоконтроля для спортсменов различных спортивных специальностей также имеет некоторые особенности. Например, у гимнастов потеря в весе после тренировки будет значительно меньше, чем у бегуна или лыжника после прохождения длинных дистанций. Частота сердечных сокращений после тренировочных нагрузок, а также период восстановления до исходных величин у гимнастов, боксеров, борцов, гребцов будут различными. По-разному оцениваются спортивные результаты баскетболиста и штангиста. Различными будут условия погоды, при которых проводятся занятия гимнастикой и лыжным спор- том, плаванием и футболом и т. п.

Конечно, неодинаковые данные самоконтроля будут у спортсменов, тренирующихся на скорость, силу, выносливость. Имеются особенности режима спортсменов, например боксера и легкоатлета-бегуна на длинные дистанции, и т. д.

Большое значение имеет самоконтроль при туризме, особенно пешем, который приобрел широкий размах. Длительные переходы с тяжелым грузом у неподготовленного человека могут вызвать переутомление, а в отдельных случаях и серьезные нарушения в функциях организма, так что контроль за собой необходим. Естественно, хорошее самочувствие, настроение, интерес к окружающему, глубокое ритмичное дыхание во время передвижения и хороший аппетит на привалах, восстановление сил после 10—15-минутных установленных интервалов указывают, что нагрузка переносится удовлетворительно. Появление же раздражительности, безразличия, неуверенного шага с покачиванием (спортсмен начинает спотыкаться, отстает от группы), частого прерывистого дыхания, частого пульса, который после обычного отдыха остается учащенным, обильного потоотделения — это первые признаки переутомления. До такого состояния не следует допускать, но если оно возникло, то надо утомленному предоставить более продолжительный отдых, накормить горячей пищей и обеспечить возвращение в лагерь или домой.

Далее: обязанности тренера.