«Мертвая точка»

Во время бега на средние и длинные дистанции, плавания, гребли, лыжных и велосипедных гонок у спортсмена может наступить состояния острого утомления - "мертвая точка". Она будет выражаться в резком снижении работоспособности, чувстве стеснения в груди, удушье, болях в мышцах. Движения становятся медленными, появляется желание прекратить бег, соревнование, нарушаются координация, внимание—наступает упадок нервно-психической деятельности, резко снижается воля к победе. Дыхание при этом становится учащенным, поверхностным, пульс частым, артериальное давление повышенным. В этом случае спортсмен должен усилием воли заставить себя продолжать движение, соревнование, работу, и тогда «мертвая точка» сменяется состоянием облегчения — наступает «второе дыхание». Дыхание делается более редким, глубоким, ритмичным, ощущение тяжести в мышцах уменьшается, работоспособность повышается. Потоотделение, начавшееся во время «мертвой точки», к наступлению «второго дыхания» становится обильным.

Возникновение "мертвой точки" объясняется тем, что напряженная мышечная нагрузка у спортсмена начинается сразу после старта, а деятельность органов дыхания и кровообращения развивается постепенно и достигает высокого уровня через 3—5 минут. Следовательно, наступает нарушение согласованности в деятельности центральной нервной системы, внутренних органов и двигательного аппарата. Преодоление этого состояния приводит к появлению «второго дыхания».

Наступление „мертвой точки" при беге (по Хербсту и Небулони)

Для предупреждения «мертвой точки» необходима интенсивная разминка до старта, постепенное увеличение темпа движения. Рекомендуется принять за 12—20 минут до старта 50 граммов глюкозы с фруктовым соком.

Имеет значение в преодолении «мертвой точки» подбадривание товарищей, тренера. «Мертвая точка» во время бега наступает при различных по интенсивности напряжениях через различные дистанции и время (см. табл. ).

Далее: врачебный контроль.