Понятие о тренировке

Занятия физической культурой, спортом положительно влияют на здоровье. Но если занятия построены неправильно, то они могут оказать и неблагоприятное воздействие. Для того чтобы спортивные занятия приносили пользу, занимающиеся должны иметь понятие о тренировке, о тренированности, переутомлении, перетренированности.

Спорт доступен большинству людей, особенно молодым. Каждый здоровый человек может достичь хороших спортивных успехов при регулярной тренировке. Русский, физиолог Н. Е. Введенский писал: «Каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе громадный запас сил и задатков. Обычно лишь часть этих сил и задатков действительно осуществляется и утилизируется в дальнейшей жизни человека, причем в большинстве случаев лишь незначительная часть. Насущный вопрос заключается в том, как использовать по возможности полнее тот богатый запас сил, который заложен в нашу организацию».

Чтобы раскрыть эти задатки, развить резервные силы, необходима тренировка.

Под спортивной тренировкой физиолог профессор А. Н. Крестовников понимал совершенствование в данном виде спорта на базе укрепления здоровья и повышения работоспособности организма. Этого можно достичь путем систематического применения физических упражнений в условиях соблюдения гигиенического режима и постоянного врачебного контроля.

Спортивная тренировка — единый процесс воспитания, обучения и физического развития — осуществляется на основе следующих принципов: всесторонности, сознательности, постепенности, повторности, индивидуализации.

Всестороннее развитие спортсмена включает высокие моральные и волевые качества, культуру, гармоническое физическое развитие, высокую работоспособность — все то, что может обеспечить рост спортивных результатов. Сознательное отношение к спортивным занятиям — очень важный фактор высокой эффективности тренировки.

Спортсмен должен сознавать роль и значение хорошо организованных и научно обоснованных методов тренировки, уметь анализировать применяемые средства, знать свои недостатки и добиваться их устранения.

Далее: принцип постепенности в тренировке.