Разминка

Разминка — выполнение комплекса физических упражнений перед тренировкой и соревнованием. Этим достигается мобилизация организмом его функций к выполнению на высоком уровне предстоящей спортивной нагрузки. После разминки упражнения выполняются согласованно и эффективно. Разминка повышает возбудимость центральной нервной системы, усиливает кровообращение, дыхание, температура тела повышается. В мышцах увеличивается количество раскрытых капилляров, что способствует быстрому и лучшему сокращению мышц. Разминку следует проводить с достаточной нагрузкой до появления пота. Она должна состоять из движений, воспроизводящих предстоящие физические упражнения. В зависимости от вида спорта, предстоящей нагрузки определяются содержание, время разминки, а также интервал между разминкой и выполнением упражнения или выступлением в соревновании.

Содержание и интенсивность разминки зависят от состояния спортсмена, возбужден он или апатичен, вял. Для возбужденного более целесообразны спокойные, ритмичные движения, тогда как апатичному нужна кратковременная, но интенсивная нагрузка.

Далее: предстартовое состояние.